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¿Caminar es cardio? | Ciencia viva

¿Caminar es cardio?  |  Ciencia viva

Cualquiera que disfrute de los placeres innegables de una buena caminata, en algún momento se ha hecho la pregunta: ‘¿caminar es cardio?’ Después de todo, incluso aquellos que disfrutan de los tortuosos rigores de un entrenamiento de alta intensidad a veces les gusta mezclarlo con una velocidad diferente, y más que cualquier otra actividad física, caminar ofrece algo para todos, sin importar el nivel de condición física que tengan. .

Sin embargo, ¿podemos realmente clasificar el caminar como un ejercicio cardiovascular? Ya sea que esté planeando aprovechar al máximo esas noches de verano o esté buscando las mejores cintas de correr para caminar (se abre en una pestaña nueva) para asegurarse de dar sus pasos sin importar el clima, debe sentir la seguridad de que caminar lo está beneficiando con ganancias proporcionales a la cantidad de tiempo que está dedicando.

¿Qué es el cardio?

(Crédito de la imagen: Getty)

De acuerdo con la Departamento de Salud y Servicios Humanos (se abre en una pestaña nueva), la actividad cardiovascular se define como cualquier actividad que hace trabajar el corazón, los pulmones y los grupos de músculos grandes y los estudios muestran que caminar a un ritmo de 5 a 8 millas por hora sin duda califica como actividad física moderadamente intensa. Esto ofrece una amplia gama de beneficios, incluido el desarrollo de una condición física aeróbica, la reducción de la grasa corporal y la presión arterial en reposo y la mejora del control de la presión arterial. Caminar también combate la pérdida de peso, la depresión y las enfermedades cardiovasculares, según un estudio publicado en Más uno (se abre en una pestaña nueva) mostrando que incluso los programas de caminata intermitente pueden exhibir efectos positivos en los niveles de grasa corporal.